私がもしかしてAGA？と、薄毛や抜け毛で悩んだことをお教えします。
私は現在30台の男性ですが20代中盤に行きつけの美容師さんに「毛が細くなった」言われて以降抜け毛に悩みはじめました。
言われてみると昔と比べ毛も細く頭皮尾を少し掻いたりすると毛がポロリと落ちやすくなったのを感じました。
また頭皮も昔と比べコリの面積が多くなり確実に髪の毛が抜けやすくなる状態になり日々悩んでいました。

私が薄毛と抜け毛に対して改善するためにした事を報告いたします。
まず気軽にできる事で生活習慣の改善をしました。
具体的には早寝早起きをしましたがこれについては体が楽になり抜け毛も少なくなったように感じます。
その他には酒やたばこを少なくしたりしてジョギングなど運動時間を少しでも増やすようにしストレスを無くすように心がけました。
これに対してはストレス軽減のおかげか痛んでいた髪が良くなりました。

私が抜け毛薄毛に対して自論になりますがご紹介致します。
まず第一にストレス社会の現代ですがなるべく体を動かし運動をして汗を流しデトックスが一番楽なストレス発散法だと感じました。
それ以上にローンなど今スグには解決できない問題ばかりなので少しでもデトックスが必要だと思います。
運動する時間もない方はお風呂で半身浴をしてデトックスもいいと思います。
シャンプーも私は低刺激の物を使用するように心がけています。