FAGA（Female Androgenetic Alopecia）の発症や進行には、遺伝的要因やホルモンバランスが大きく関わっていますが、日々の生活習慣も少なからず影響を与えると考えられています。そのため、専門的な治療と並行して、生活習慣を見直し、改善していくことは、FAGAの進行を緩やかにし、治療効果を高める上で非常に重要です。まず、「バランスの取れた食事」を心がけることが基本です。髪の毛は主にタンパク質（ケラチン）でできているため、良質なタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）を十分に摂取しましょう。また、髪の成長に必要なビタミン（特にA、B群、C、E）やミネラル（亜鉛、鉄、銅など）も欠かせません。緑黄色野菜、果物、海藻類、ナッツ類などをバランス良く食事に取り入れ、インスタント食品や脂質の多い食事、糖分の過剰摂取は控えるようにしましょう。特に、女性は鉄欠乏性貧血になりやすく、これが薄毛の原因となることもあるため、鉄分の積極的な摂取が推奨されます。次に、「質の高い睡眠を十分に確保する」ことです。髪の成長を促す成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。毎日同じ時間に寝起きし、7時間程度の睡眠を目指しましょう。寝る前のカフェイン摂取やスマートフォンの使用は避け、リラックスできる環境を整えることが快眠につながります。「ストレスを上手に管理する」ことも大切です。過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、薄毛を助長します。自分なりのストレス解消法を見つけ、適度な運動（ウォーキング、ヨガなど）、趣味の時間、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。「適度な運動」は、全身の血行を促進し、頭皮への栄養供給を改善するだけでなく、ストレス解消にも効果的です。「禁煙」も重要です。喫煙は血管を収縮させ頭皮の血行を著しく悪化させるため、FAGAの進行を早める可能性があります。「正しいヘアケア」も心がけましょう。洗浄力の強すぎるシャンプーや、ゴシゴシと力を入れて洗髪することは避け、頭皮に優しいシャンプーを選び、指の腹で優しくマッサージするように洗い、しっかりとすすぎましょう。これらの生活習慣の改善は、すぐに劇的な効果が現れるものではありませんが、長期的に見れば、髪の健康を保ち、FAGAと向き合うための土台となります。