一人暮らしをするようになってから抜け毛の量が増えてきたので頭皮や髪の毛の状態を見てみたら髪の毛が薄くなっていて頭皮も少し見えていました。薄毛が進行してきたような気もしたので対策していかなければいけないと思いました。薄毛を対策していくには原因をしっかり把握しておく事が大切になってくるのでまずは原因を確認していきました。それでいくつか思い当たる事があったのでその部分が薄毛の原因だと思いました。

・栄養不足になっていた

一人暮らしをするようになってから食事はほとんど外食でした。主にファーストフード店で済ませてしまう事が多かったので頭皮や髪の毛に必要な栄養素が豊富に含まれている野菜や魚を食べる事がほとんどなくなっていました。それにより髪の毛に必要な栄養素が行き渡らなくなってしまったので抜け毛が増えてしまった原因だと思いました。薄毛の対策するには頭皮や髪の毛に必要な栄養素が豊富に含まれている野菜や魚をしっかり食べる事が重要だと思いました。

・睡眠不足になっていた

一人暮らしをするようになってから夜更かしをする事が多くなっていて睡眠不足にもなっていました。睡眠不足になると成長ホルモンの分泌量が減ってしまい日常生活の中でダメージを受けた頭皮や髪の毛が修復されない状態になってしまいます。それで抜け毛が増えてしまったと思いました。薄毛を対策するには規則正しい時間に睡眠を取って成長ホルモンの分泌量を増やす事で日常生活の中でダメージを受けた頭皮や髪の毛を修復させる必要があると思いました。

・ストレスを溜める事が多くなっていた

職場の人間関係などでストレスを溜めてしまうと体が緊張状態になってしまうので血管が収縮してしまい血流が悪くなってしまいます。それにより頭皮や髪の毛に必要な栄養素が行き渡らなくなるので抜け毛が増えてしまう原因だと思いました。薄毛を対策していくにはストレスを溜めないようにする事も大切なので日常生活の中で趣味に費やす時間を多くして気分転換をした方がいいと思いました。

薄毛はこのような原因でなってしまう事が多いので日常生活の中で改善して対策をしていったら約半年で効果が出ました。

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